Stage de découverte de la préparation physique – Avril 2025

Du 14 au 19 avril 2025, notre structure a organisé un stage de découverte de la préparation physique à destination des jeunes sportifs âgés de 10 à 13 ans. L’objectif était de leur faire découvrir les bases de l’entraînement physique de manière progressive, adaptée à leur âge et à leur niveau.

Un groupe riche et diversifié

Nous avons accueilli 8 jeunes athlètes issus de disciplines sportives variées (football, judo, athlétisme, natation, danse, etc.), chacun avec son propre bagage, son niveau et sa personnalité. Ce brassage a été une vraie richesse tout au long de la semaine, favorisant la cohésion, l’entraide et la découverte mutuelle.

Objectif : comprendre et explorer les bases de la préparation physique

Notre ambition avec ce stage : sensibiliser les jeunes aux différentes qualités physiques essentielles pour progresser dans leur sport, tout en leur donnant des outils adaptés à leur âge. Chaque journée a été pensée autour d’un axe spécifique :

🟡 Jour 1 : Tests physiques

Une première journée consacrée à l’évaluation. À travers une série de tests simples mais rigoureux (vitesse, gainage, détente, mobilité…), nous avons pu établir un état des lieux pour chaque participant. Objectif : apprendre à se connaître, à se situer, et identifier ses points forts et axes de progression.

🟠 Jour 2 : Coordination motrice

Place à la motricité et à la coordination ! Sous forme d’ateliers ludiques, les jeunes ont exploré leur capacité à se déplacer, réagir, synchroniser leurs mouvements… Une journée très rythmée, où la concentration et la précision étaient au cœur des exercices.

🔵 Jour 3 : Core training

Le troisième jour a permis d’aborder le travail du centre du corps, fondamental dans tous les sports. Les enfants ont découvert l’importance du gainage, de la posture et de la stabilité, le tout à travers des exercices adaptés et des jeux dynamiques.

🟢 Jour 4 : Renforcement musculaire

Le renforcement musculaire n’est pas réservé aux adultes ! Avec des exercices sans charge ou à poids de corps, nous avons montré aux jeunes comment développer leur force de manière sécurisée, progressive et surtout, en respectant leur croissance.

🔴 Jour 5 : Vitesse et explosivité

Pour conclure ce stage, une journée axée sur la vitesse et l’explosivité. Courses, sprints, départs arrêtés… autant d’exercices qui leur ont permis de travailler leur réactivité et leur explosivité, tout en s’amusant.

Un stage formateur et dynamique

Tout au long de la semaine, les jeunes ont montré de l’investissement, de la curiosité et un bel esprit de groupe. Ce stage leur a permis de mieux comprendre l’importance de la préparation physique dans leur pratique sportive, tout en s’amusant.

Merci aux participants pour leur motivation, et aux parents pour leur confiance.Nous espérons renouveler ce type de stage très bientôt !

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